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緊實有力、具支撐力的背肌,不僅能有效改善駝背的壞習慣,還能展露身體側麵的S曲線背部往內夾再放鬆」這樣算 1 下,一組約 8~10 下,建議一次可以做 2~3 組,組和組之間可以稍作休息,間隔約 1

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3 駱駝式 步驟 1 :坐在腳根上,身體向後仰,手掌向後平放地板,指尖朝外。步驟 2 :雙手牢牢壓住地麵,拱起背部,將胸部抬高。步驟 3 :為了盡可能挺直,將頭放在身後,讓喉嚨和胸部朝上,維持動作30秒再收回。

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背部s曲線。上體伸得越直,臀部參與用力越多,這不但減少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉傷的危險。 訓動作: 我一般隻用三個習。 的濃縮計劃康健雜誌79期 2005/6/1文.編輯部 攝影.陳德信正確的體脂燃燒運動有助於修飾曲線 。找到了