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NG 減肥特輯─靠牆抬腿篇 【iFit 愛瘦身】健康不復胖的減肥方法

相信大家對於「靠牆抬腿」一定非常耳熟能詳,但瘦腿效果真有傳說中那麼神奇嗎?就讓小編帶領團員們一探究竟吧! 經常聽到很多人為了讓腿部更加纖細,規定

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透過由專家示範簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行抬腿以鍛鍊雙腿。 好處 增加核心肌群力量和髖部活動能力。 修改 為了緩和動作,請讓下方腿保持彎曲,並且/或者將背部靠在牆上來幫助穩定

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抬腿好處。不僅可以瘦身瘦小腿,而且能調理荷爾蒙分泌,對豐胸還有一定好處。瘦小腿方法: (1)睡前抬腿30分鐘:雙腳向上伸直貼牆。 (2)每天睡前用手由腳跟處往上推至膝蓋後方,每隻腳最少推五次。 (3)做完運動記得做伸展操,可以預防蘿蔔腿喔。

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一、睡前抬腿 ,健美身材秀出來 睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單小運動,放鬆一下你身體,對身心健康也是有好處哦 所以,睡前用溫熱水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。 特別是,可以在泡腳水中加入

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